失眠睡不着觉怎么缓解

发布于 2024/10/22 15:42

1.体育锻炼

有许多体育锻炼项目，如蓝球、排球、乒乓球、娱乐、高尔夫、门球、游泳、健美操、跑步、跑步等。以上体育锻炼项目，可根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力和客观环境条件，选择1~2项坚持锻炼，长时间改善睡眠确实有很好的效果。

2.打太极拳

太极拳运动是一项非常有益的健身运动。只要能长期坚持，不仅能起到健身的作用，还能调节神经、精神状态，改善情绪，改善睡眠和大脑功能。许多失眠症患者通过打太极拳来改善或病情。

3.练练气功

气功有助于精神放松、情绪稳定，集中注意力，增强人们的自我控制能力、耐对疾病的抵抗力和对外部环境的适应性。

这些对失眠患者来说是非常必要的。只要失眠的人能正确学习和练习气功，效果大多是满意的。

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