锻炼身体可增强卵巢功能防早衰
发布于 2016/12/08 15:51
发布于 2016/12/08 15:51
预防卵巢早衰始于健康生活，很多女性对卵巢早衰的危害并不了解，所以对它也没有引起重视，但是卵巢早衰的危害非常大，不仅仅会引发女性不孕，卵巢早衰还会让女性精神萎靡
预防卵巢早衰始于健康生活：
首先应增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。
其次，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能。
第三，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
第四，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。
第五，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。因此善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，这才是真正年轻的秘诀。
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