怎么增加月经量
发布于 2024/10/27 13:37
发布于 2024/10/27 13:37
怎么增加月经量？
增加月经量可以从日常生活、饮食、心理、运动、药物等多个方面入手。
1.日常生活：月经量相对较少，为了增加锻炼量，首先需要保持有规律的工作和休息，早睡早起，晚上11点前睡觉，以确保充足的睡眠。
2.饮食：多吃富含补铁补血的食物，如阿胶、红枣、龙眼、枸杞、蛋黄或动物肝脏等。合理搭配饮食，保证营养均衡全面。尽量不要抽烟喝酒，避免吃辛辣刺激性食物，帮助增加月经量。
3.心理：避免紧张和抑郁，否则内分泌也会受到影响，导致月经减少，应做好自我调节，心情愉快，情绪稳定。
4.运动：根据个人身体状况参加户外有氧运动，可促进身体血液循环的加速，提高细胞代谢速度，促进月经量的增加。
5.药物：增加月经量，生活方式干预后没有改善，需要按照医生的建议用药，比如八珍益母颗粒或逍遥丸。西医可以选择吃补佳乐和孕酮。
注意如果月经量正常，就不需要增加月经量。
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