有没有适合腰椎间盘突出恢复的运动？
发布于 2024/10/29 19:18
发布于 2024/10/29 19:18
有没有适合腰椎间盘突出恢复的运动？
腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出，适合恢复腰椎间盘突出的运动通常有五种支撑方法、燕子飞、腰大肌伸展等运动。
1、5点支撑法：
5点支撑法主要是利用仰卧位，然后将头部、肘部、脚跟支撑在地板上，然后利用四肢、腹部和腰部的力量，慢慢向上提起，慢慢放下，通常可以缓解腰椎间盘突出引起的不适。
2、燕子飞：
一般需要俯卧位，头颈部、上肢、下肢需要向正上伸展，然后使下肢接触上肢，通常可用于臀部肌肉和腰肩肌肉，也有助于改善腰椎间盘突出症。
3、腰大肌伸展运动：
它主要是通过弯曲和直立来锻炼的。一般来说，这种运动主要针对腰大肌的肌肉，因此腰椎间盘突出症也有所改善。
除上述运动外，通常还有三种支撑运动。运动时，患者不要超负荷运动，要适当运动，运动前还需要做好热身准备，避免肌肉拉伤，腰椎间盘突出也可以通过局部针灸和牵引治疗，因此患者也需要配合其他治疗方法进行治疗。
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