哪些是绝经女性的保健事项

发布于 2016/12/08 17:04

在当今社会，因为各种因素的影响，导致很多女性患有绝经这种疾病，所以为了帮助患者更快的恢复身体健康，我们应该详细了解，该如何更好的护理患者，现在就让我们来详细了解一些关于护理绝经患者需要注意的问题。

1、绝经期适当的有氧运动、力量训练及灵活性训练。

2、绝经期营养：

(1)增加蛋白质类食品：在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。

(2)适量摄取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

(3)补充含维生素类食物：维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25％的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽3脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

3、围绝经及绝经后期妇女性功能障碍防治。

通过以上的一些保健措施，一些中年妇女可以通过食物来增加营养，多摄入一些维生素类食物，对于绝经的女性来讲一定要保持很好的心里状态，不能有太大的负担，如果觉得压力很大的话，对自己的心理都会是很大的创伤，所以绝经之后注意一些防护保健是很重要的。

通过文章的介绍我们对如何护理已经有了详细了解，在日常生活当中广大的患者朋友应该注意自己的饮食，要养成良好的饮食习惯和生活习惯，如此才能减少这种疾病的发病几率，才能够让我们有一个健康的身体，更好的工作生活和学习。

上一篇 : 绝经后应该注意哪些保健

下一篇 : 女患绝经的保健方法包括哪些