老年人便秘吃什么好

发布于 2024/11/18 18:28

老年人便秘吃什么好？

老年人的新陈代谢开始减慢，随之而来的是各种健康问题。便秘是老年人常见的健康问题。

1、多吃粗纤维食物

当天吃的食物，对于便秘患者，长时间不能正常排出，患者会逐渐失去进食欲望，会产生恶性循环，所以患者应注意多吃富含粗纤维的食物，如小麦、玉米、红薯等，老年人也可以吃一些谷物粥，这有助于消化胃。

2、适度运动

老年人的代谢功能会比年轻人差。一些老年人在衰老后会开始减少锻炼。事实上，这是错误的。老年人也应该保持健康，并在力量范围内锻炼。比如打太极拳、慢跑、打球、踢球等。如果您坐了很长时间，只会加重便秘的症状，从长远来看对您的健康非常有害。

3、注意清洁肠道

事实上，清洁肠道并不一定需要药物治疗。例如，老年人可以喝蜂蜜水、酸奶等，这可以帮助缓解便秘。您可以喝一些茶，做腹部按摩，这对帮助便秘非常有益。

4、多吃水果

苹果、猕猴桃、橙子和其他水果都是水不溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻可以使体内积累的粪便更加柔软，使老年人上厕所时更容易排便，缓解便秘非常有效。

5、经常吃的食物

每天晚上睡觉前吃一根香蕉，每天早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水。盐水不能太咸，喝的时候会觉得很咸。准备黑芝麻粉和米粉，加入适量的水和冰糖，煮成锅，然后直接喝汤缓解便秘。

延伸阅读