社交恐怖症可以通过心理治疗、药物治疗和日常练习改善，必要时需寻求专业帮助。
这种障碍主要表现为在社交场合中感到强烈的恐惧和不安，担心被他人评判或尴尬，甚至回避人群。这源于对自我评价过度敏感，以及对负面结果的过高假设。
常见治疗方法包括认知行为疗法（CBT），帮助改变负面思维模式；抗抑郁药或抗焦虑药在医生指导下使用也有一定效果。同时，逐步暴露疗法通过设定小目标，让自己一点点适应社交情景也能缓解症状。
生活中，可以试着多记录内心真实想法，直面自己最担心的情景；学会接受不完美，逐步练习一些轻松的社交活动。如果症状显著影响生活，请及时就医，心理医生会为你提供专业支持。
