为啥经期吃很多居然还瘦了

发布于 2025/08/14 16:42

经期吃很多却出现体重下降可能与激素波动、基础代谢率提升、水分流失等因素有关，但也需警惕病理性原因。经期体重变化主要受雌激素和孕激素水平变化影响，部分女性因黄体期水钠潴留消退、食欲增加后消化吸收效率未同步提升而出现短暂体重下降。

月经周期中黄体期结束后，雌激素水平下降会导致体内水分滞留减少，可能使体重减轻1-2公斤。同时孕激素升高会刺激食欲，但肠道蠕动速度加快可能降低营养吸收率。部分女性经期基础代谢率会提升，消耗增加可能抵消额外摄入的热量。经期子宫内膜脱落伴随出血也会导致少量体重下降，但这种变化通常是暂时性的。

若体重持续超过3公斤的异常下降或伴随乏力、头晕等症状，需考虑甲状腺功能亢进、糖尿病等内分泌疾病，或消化系统吸收功能障碍。多囊卵巢综合征患者经期紊乱时也可能出现类似表现。长期节食减肥人群经期暴饮暴食后体重不增，可能与基础代谢损伤有关。

建议经期饮食注意补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免高盐高糖饮食加重水肿。保持适度运动如散步或瑜伽，避免剧烈运动导致失血增多。若体重持续异常下降或伴随其他症状，应及时就医检查激素水平、血糖等指标。经期体重波动属于正常生理现象，不必过度焦虑，但需关注长期变化趋势。

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