孕期能补充DHA吗

发布于 2026/02/13 17:26

孕期一般可以补充DHA，有助于胎儿大脑和视力发育。

DHA是一种重要的Omega-3不饱和脂肪酸，是胎儿神经系统发育的关键营养素。孕期补充DHA主要通过鱼类、藻类或膳食补充剂获取，适量补充可降低早产风险，促进胎儿认知功能发育。孕妇每日DHA摄入量建议为200-300毫克，可通过每周食用2-3次深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等天然食物获取。对于饮食摄入不足的孕妇，可在医生指导下选择藻油DHA补充剂，藻油DHA相比鱼油DHA更纯净且不含重金属污染风险。部分孕妇可能出现胃肠道不适等不良反应，建议随餐服用或分次补充。选择DHA补充剂时应注意查看产品含量标识，避免与维生素A补充剂同时过量摄入。

孕期补充DHA期间应保持均衡饮食，避免过量摄入导致脂质代谢异常，定期产检监测胎儿发育情况，如有特殊健康状况需在医生指导下调整补充方案。

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