睡觉起来头晕是怎么回事

发布于 2026/02/25 15:24

睡觉起来头晕可能由低血压、耳石症、睡眠呼吸暂停综合征、贫血、颈椎病等原因引起，可通过调整睡姿、耳石复位、改善睡眠环境、补充营养、颈椎康复训练等方式缓解。

1、低血压

体位性低血压是晨起头晕的常见原因，快速从卧位转为直立时血压骤降导致脑部供血不足。表现为眼前发黑、站立不稳，可能因脱水或药物副作用诱发。建议起床时动作放缓，适当增加水和盐分摄入，避免长时间卧床。

2、耳石症

良性阵发性位置性眩晕患者耳石器内碳酸钙结晶脱落，头部位置变化时刺激半规管引发眩晕。典型表现为翻身或起床时短暂旋转感，可伴恶心呕吐。需通过Dix-Hallpike试验确诊，Epley手法复位治疗效果显著。

3、睡眠呼吸暂停

夜间反复呼吸暂停导致缺氧，晨起出现头痛头晕伴嗜睡。肥胖、颈围粗大者高发，长期可能引发高血压。建议侧卧睡眠，减轻体重，中重度患者需使用持续气道正压通气治疗。

4、贫血

血红蛋白不足降低血液携氧能力，晨起时头晕伴面色苍白、乏力。缺铁性贫血最常见，女性月经量多者易发。可补充硫酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂，配合维生素C促进吸收，增加红肉、动物肝脏摄入。

5、颈椎病

椎动脉型颈椎病可能压迫血管影响脑供血，晨起头晕与枕头高度不当相关，常伴颈肩酸痛。建议使用颈椎牵引器，避免长时间低头，急性期可用颈托固定，配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经和消炎。

保持规律作息避免熬夜，睡眠环境保持通风和适宜湿度。枕头高度以维持颈椎生理曲度为宜，避免过高或过低。晨起前可先在床上活动四肢再缓慢坐起，头晕发作时立即扶靠固定物防跌倒。若频繁出现伴随视力模糊、言语不清等神经系统症状，需及时排查脑血管病变。日常可进行游泳、八段锦等锻炼改善血液循环，贫血患者每周摄入猪肝、菠菜等富铁食物2-3次。

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