菊花和枸杞泡茶的功效有哪些

发布于 2026/08/02 08:18

菊花和枸杞泡茶主要有清肝明目、滋补肝肾、清热解毒、缓解视疲劳、辅助调节血压的功效。

1、清肝明目

菊花性微寒，能疏散风热、平抑肝阳，枸杞性平，能滋补肝肾、益精明目。两者搭配，对肝火旺盛引起的眼睛干涩、红肿疼痛、视物模糊有较好的缓解作用。现代人长时间使用电子设备，容易出现肝血不足、肝火上炎的情况，饮用此茶可以帮助清泻肝火、滋养肝血，从而改善眼部不适。

2、滋补肝肾

枸杞是传统的滋补肝肾药物，能补益精血。菊花则能清肝热。两者合用，一补一清，适合肝肾阴虚导致的两眼昏花、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。对于因年龄增长或过度劳累引起的肝肾亏虚，日常饮用有助于缓慢调养身体，提升精力。

3、清热解毒

菊花具有清热解毒的功效，尤其适用于风热感冒初期，表现为发热、头痛、咽喉肿痛。枸杞能滋阴，防止清热过度伤及阴液。对于体内有热毒，出现口腔溃疡、皮肤长疖子、口干口苦等情况，饮用此茶可以帮助清除体内热邪，缓解不适。

4、缓解视疲劳

长时间用眼会导致眼部肌肉紧张、泪液分泌减少，出现视疲劳。菊花中的黄酮类物质和枸杞中的玉米黄质、叶黄素等成分，对眼睛有保护作用。它们能减轻蓝光对视网膜的损伤，增加眼部血液循环，从而有效缓解眼睛酸胀、干涩、畏光等视疲劳症状。

5、辅助调节血压

菊花有一定的扩张冠状动脉、降低血压的作用，枸杞则能调节血脂、保护血管内皮。两者协同作用，对轻度高血压或血压偏高的人群有辅助调节效果。但需注意，此茶不能替代降压药物，仅作为日常保健饮品，血压控制不稳定者应定期监测血压。

菊花和枸杞泡茶虽有益处，但并非人人适宜。菊花性凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜过量饮用，可减少菊花用量或加入几颗红枣中和寒性。枸杞含糖量较高，糖尿病患者需控制用量。建议每次用菊花3-5朵、枸杞10-15粒，用沸水冲泡，待温热后饮用，可反复冲泡至味淡。日常饮用时，注意保持充足睡眠和均衡饮食，避免用眼过度，才能更好地发挥其保健作用。

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