七大预防措施让颈椎病无处可藏

发布于 2011/06/23 22:01

颈椎病发病因素有很多，而且每一种因素引发的颈椎病的治疗方法也不大一样。相对的，颈椎病的预防措施也不尽相同。接下来就为大家隆重介绍一下七种颈椎病的预防措施。

颈椎病的预防措施一、

长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。对于长时间伏案工作的人来说，掌握颈椎病的预防措施更具有实际意义。

颈椎病的预防措施二、

日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

颈椎病的预防措施三、

可以考虑中医作用。可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

颈椎病的预防措施四、

要保持乐观的心态。有的人长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

颈椎病的预防措施五、

平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

颈椎病的预防措施六、

要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

颈椎病的预防措施七、

运动是众多颈椎病的预防措施中最为常见和关键的。尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。

每种颈椎病的预防措施都具有自己独特的优点，人们可以依据自己的实际情况来选择正确的颈椎病的预防措施。同时，别忘了，要定时去医院做检查。

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