甘草和枸杞子泡水喝对身体有什么作用

发布于 2026/09/08 11:51

甘草和枸杞子泡水喝对身体有一定的保健作用，主要体现在补益气血、护肝明目、缓解疲劳等方面。这两种药材配伍使用，性质相对平和，适合多数人日常代茶饮，但需注意适量饮用。

甘草和枸杞子泡水喝，首先能起到补益肝肾、明目的效果。枸杞子味甘性平，归肝、肾经，擅长滋补肝肾之阴，对于因肝肾阴虚引起的双目干涩、视物模糊、头晕眼花等症状有较好的缓解作用。甘草味甘性平，能补脾益气、清热解毒、调和诸药。两者搭配，枸杞子补其不足，甘草护其中气，共同发挥滋养肝血、濡养目窍的作用，适合长期用眼、熬夜及中老年人群饮用。其次，这个组合有助于缓解疲劳、改善气色。枸杞子富含枸杞多糖、胡萝卜素等营养成分，有助于提高机体抗氧化能力，帮助缓解体力疲劳；甘草中的甘草酸等成分则有助于调节免疫，两者协同，能在一定程度上改善因气血不足导致的面色萎黄、精神倦怠。此外，甘草还能缓和枸杞子的滋腻之性，使整个代茶饮的性质更为温和，不易引起脾胃不适，从而帮助身体更好地吸收利用有效成分。

单独来看，枸杞子主要含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素以及多种维生素和氨基酸，这些成分对于保护肝脏、促进肝细胞新生、调节血脂血糖都有积极意义，是中医常用的明目抗衰药材。而甘草主要含有甘草酸、甘草苷等三萜类和黄酮类化合物，具有抗炎、抗过敏、保护胃黏膜、缓解平滑肌痉挛以及解毒的作用，在中医方剂中常作为使药来调和诸药药性。两者合用，枸杞子侧重于滋养补益，甘草侧重于调和保护，一补一调，使得整体作用更加全面而缓和。日常饮用时，可取适量枸杞子和两三片生甘草或炙甘草一同用沸水冲泡，焖泡十分钟左右即可饮用，可反复冲泡至味淡。但需要注意，甘草不宜长期大量服用，否则可能引起水肿或血压升高，因此每次用量宜少；同时，湿盛中满、腹胀便溏者以及正在服用其他药物的人群，在饮用前最好先咨询医生或药师的意见。

日常饮用甘草枸杞茶时，建议保持规律作息，避免熬夜伤肝，同时注意用眼卫生，每隔一段时间远眺放松。饮食上可适当搭配富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等，以增强护眼效果。若饮用后出现腹胀、浮肿或血压波动等不适，应暂停饮用并及时就医。对于体质虚弱或患有慢性疾病的人群，建议在专业医师指导下根据自身体质调整用量和配伍，以达到更好的调理效果。

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