有哪些运动能让我们远离颈椎病

发布于 2011/07/07 13:20

一直坐在办公室，经常会感到肩部颈部很吃力，全身乏力，时间长了，就落下了颈椎病的病根，那么我们在办公室可以一些什么运动来防止颈椎病的发生呢?下面就让我们的专家来为大家示范几招远离颈椎病的运动吧。

远离颈椎病的运动1负重交替前平举。练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置;将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高度，循环不断地进行训练。

远离颈椎病的运动2.重侧平举。练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，两手手心相对持重物置于体侧，手自然伸直，目视前方，挺胸收腹;将意念集中在三角肌中，而以该处的力量将重物由体侧向两侧平举拉起，待两臂向上举起至肩部高度时，可停顿1至2秒钟。再将手臂慢慢放下还原。

远离颈椎病的运动3.铃耸肩。练习时两手可握两本书于体前，两腿开立约同肩宽，目视前方，双臂和两腿均自然伸直;将意念集中在肩部并先用力向上提肩部，随后再向后耸肩;将肩部向下落回还原到准备动作，也就是利用书本的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。

以上就是关于远离颈椎病的运动方法了，希望以上的内容能对你有所帮助，如果想要远离颈椎病的话，建议大家还是坚持做这些运动，最好不要半途而废，三天打鱼两天晒网的，这样根本起不到什么效果。

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