教你几招治疗失眠的方法
发布于 2011/07/13 17:34
现代人生活压力越来越大，失眠也成为了将常便饭。那么有什么好的治疗失眠的方法吗?下面我们就给大家介绍几款治疗失眠的方法。
在介绍治疗失眠的方法之前，我们先看看什么是失眠?失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
而且失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一种诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状;失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。
所以对于失眠的治疗显得那么重要。关于治疗失眠的方法，我们介绍以下几点：
【1】刺激控制疗法：对于心因性失眠，最有效治疗失眠的方法，刺激控制疗法为首选的行为疗法。它是一套帮助失眠者减少于睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序。
【2】原发性疾病所引起的失眠要针对原发病治疗：如果原发病不治疗，只是针对失眠症状进行治疗，很难治疗好失眠。
【3】找专家和心理医生进行支持性心理治疗：心理治疗再失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍专家认为，对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才能解决根本问题。
【4】限制治疗法：它也是一种被广泛采用的行为疗法，也是常见的治疗失眠的方法。通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。它主要也用于治疗心因性失眠。
【5】其它还有放松疗法，音乐疗法等。
【6】服用催眠药有利成功治疗失眠
【7】催眠药也可以是治疗失眠的方法。
以上就是我们介绍的一些治疗失眠的方法。如果您对于这些治疗失眠的方法还有疑问，请咨询我们的在线专家，他会就治疗失眠的方法，给您更多的建议和意见。
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