O形腿的矫正该怎样进行呢?

你知道怎样进行O形腿的矫正吗?O形腿的矫正需要注意什么呢?下面我们就一起了解一下O形腿的矫正。

O形腿的矫正主要是以下的四个步骤：

【1】O形腿的矫正可以一有空就做夹紧动作：无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

【2】调整走姿也是很好的O形腿的矫正方法：O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会将重心放腿内侧。良好的走姿，应当是身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

【3】蹲起矫正法，锻炼小腿内侧肌肉：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，这种O形腿的矫正会看到很好的效果。

【4】缠绷带矫正法：如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

以上就是我们关于O形腿的矫正介绍。如果您对于我们上述的O形腿的矫正还需要更进一步的了解的话，请咨询我们的在线专家，他会就O形腿的矫正，给您更多的介绍。

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