失眠的心理疗法都有什么呢?
发布于 2011/09/23 09:31
失眠的心理疗法都有什么呢?你都知道哪些有关失眠的心理疗法呢?失眠我们日常生活中最常见的一种恶疾，会让人们造成虚脱、无力、精神状态不佳等。
失眠的心理疗法都有：
1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，这是失眠的心理疗法。
2、失眠的心理疗法：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
4、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，这也是失眠的心理疗法。
5、失眠的心理疗法：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
失眠的心理疗法都有什么呢?以上是专家对失眠的心理疗法的详细介绍，希望能够帮助您，如有更多问题，那么您可以咨询我们的相关网站进行咨询，最后祝您身体健康。
详情可登陆神经科疾病失眠专题http://www.fh21.com.cn/sjk/sm/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答.
上一篇 : 入睡困难是不暗失眼的症状呢?
下一篇 : 如何调节失眠抑郁症心理状况
失眠专区推荐
专家推荐
