治疗失眠有哪些好的方法呢?
发布于 2011/10/05 00:00
对于经常失眠的人来说，失眠不但影响了睡眠质量，对第二天的正常生活和工作也造成了极大的影响。因此，了解失眠的治疗方法对长期失眠的人来说是很重要的。下面就请专家为我们详细的介绍下失眠的治疗方法。
失眠的治疗应注意以下内容：
(1)上床放松训练：关灯，闭目。注意肚脐下腹部，慢慢吸气，同时腹部鼓起，鼓到最大限度;屏住气，默数1，2，3;然后慢慢呼气，同时腹部瘪下，呼出全部;再吸气，如此重复，直至入睡。不要着急，掌握要领是“慢”。
(2)上床前不想烦心事或高兴事;有对象的性生活一次，无对象的不想对象。
(3)顺其自然心态。睡得着就睡，“躺下就是休息”，我的师父这样说的。使劲想睡着会适得其反。
(4)白天不睡、不打盹、不闭目养神。
(5)早晨到时间起来，不管夜里睡眠怎样。
(6)睡前1小时洗热水澡、泡脚;上床前大小便排空。
(7)推迟1小时上床睡觉。床只用于睡觉，不要在床上看书、看电视、工作。
(8)从早上起来到下午3时之前可以喝茶、喝咖啡提神。过后不可。勿饮酒。晚饭吃干的。
(9)白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。
以上就是专家介绍的关于失眠的治疗方法，希望对您有所帮助。专家提醒大家应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，从而提高睡眠的质量。如果您对失眠的治疗还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。
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