骨质疏松的患者在平时要注意哪些事项呢?
发布于 2011/10/09 16:16
骨质疏松的患者在平时要注意哪些事项呢?相信很多人都有此疑问吧，骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，下面就让我们跟随专家一起来了解一下骨质疏松的注意点吧。
1、制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质是骨质疏松的注意点之一。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
2、烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
3、动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
4、止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。
5、持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。是骨质疏松的注意点。
以上就是关于骨质疏松的注意点的介绍了，希望以上的内容能对你有所帮助，如果你在骨质疏松上还有什么疑问想要咨询的话，可以联系我们的在线专家，他们会为你们做详细解说的。
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