预防腰椎间盘突出，正确的姿势很重要
发布于 2011/10/10 15:10
引起腰椎间盘突出的原因，往往就是因为患者的一些不良姿势。所以保持正确的姿势对防治腰椎间盘突出很重要。下面，就来为大家详细介绍下防治腰椎间盘突出需要注意哪些姿势。
预防腰椎间盘突出首先要注意弯腰，弯腰很容易造成腰酸背痛，所以日常工作时，应尽量屈膝或蹲下;日常工作或做家务时可利用高凳或调整工作台的高度以避免弯腰。
其次，防治腰椎间盘突出在提重物时应蹲下，尽量靠近所举之物体，利用腿部的力量。要明白，腿部的肌肉力量比腰背部的肌肉强壮的多。还有，要量力而为，否则会损伤你的腰背部。提物时如果要转身时，应当先转动双脚而不是扭动腰部，因为在负重时扭腰对腰椎损害极大。
坐的时候要挺直腰部，双脚着地，小腿自然下垂，臀部往后靠，防治腰椎间盘突出可使用软垫使腰部有依靠，不要懒散地挨着，因为腰背部过度弯曲，只会令你更加疲劳。注意桌子和椅子的高度要适中，以便利工作。最佳的睡姿是侧卧，同时膝部微曲。只用一个枕头，要使用实质的(较硬的)床垫以支持体重不致下坠，必要时可在床垫下加一块木版，使背部能够得到真正的休息。
腰间盘突出是一种很严重的风湿病治疗也很有困难，所以要做好防治腰椎间盘突出的工作。祝愿大家都能够有效地远离腰椎间盘突出带来的病痛。
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