如何自我克服神经性失眠
发布于 2011/10/10 15:44
随着失眠越来越常见，造成许多不了解失眠的人对失眠产生了一定的误解。其中神经性失眠就是最常见的例子。神经性失眠并非真正的失眠，然而被神经性失眠困扰的人往往比失眠患者症状更为严重，下面就让我们来正确认识神经性失眠。
神经性失眠实际上并非真正的失眠，其可能只是患者自己主观、武断、错的误认识以及对失眠的恐怖感造成的。
首先，神经性失眠的治疗是以彼此的信任和理解为基础的。治疗者应该站在患者的角度，理解他们为了尽快入睡而焦急万分的心情。随后再让他们明确越是焦急、越是关注，入睡便越难，过多的努力会导致相反的效果。最好让他们心理上放轻松，抱着“能睡多少就睡多少”的想法。因为人的睡眠是一个自然的过程，人应该服从于这个“自然”而不要强行操作。
其次，患有神经性失眠症的人不管能否睡着，最好也都要保证7、8个小时的卧床时间，而且第二天要按时起床，像正常人一样进行白天的活动。注意，卧床时间不能太长，如果有意延长卧床时间，就会打乱睡眠曲线，更加不利于睡眠恢复到正常状态。
通过对神经性失眠的分析，希望对失眠不够了解的朋友们能够清楚认识失眠，克服自身精神障碍，有效的从神经性失眠中恢复正常睡眠状态。
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