如何有效改善儿童失眠症状

失眠作为一种精神科疾病，在儿童中出现的可能性也不容忽视。与成年人失眠相比，儿童失眠对健康的影响更为严重，严重影响儿童的精神状况与发育程度。所以采取正确的方法有效改善儿童失眠的症状，才能保障孩子的身体健康。

要改善儿童失眠，要从孩子入睡困难的原因着手，有些儿童失眠与睡前看了使他们兴奋的电视或听了使他们兴奋的故事有关。此外，睡前做紧张的游戏，也会使孩子头脑兴奋，难以入睡。因此睡前孩子的活动量不宜过大。有些儿童失眠是由于家长没有给他们创造一个安静睡眠的条件。如室内的灯光很亮，孩子上床后，家长们仍然在屋里干活、说话等等。一般的孩子是不会受环境影响的，但是对于这种入睡困难的孩子，家长必须注意给他们创造一个适于睡眠的环境。

经常失眠的孩子，往往是平时没有养成规律的睡眠习惯造成的。3～6岁，孩子正是贪玩好动、好奇心强、思维比较活跃的时候，从早到晚，他们总是玩不够，如果白天能保证孩子充分的活动量，一般情况下，孩子晚上会按时就寝。每个孩子的具体情况不同，不要对孩子的睡眠时间做硬性规定，越是强迫孩子睡觉，越是适得其反。一般3～4岁的孩子，每天应保证12小时左右的睡眠时间;5～6岁的孩子，每天应保证8小时左右的睡眠时间。睡眠是神经系统兴奋和抑制相互交替的过程，如果能养成规律的睡眠习惯，就能从基本上克服儿童失眠。

因此，如果发现儿童失眠处于急性阶段，应该及时进行矫正与改善，以防造成习惯性失眠，转化为疾病症状，影响身体健康。

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