简单锻炼有效防治肾虚
发布于 2011/10/12 09:57
随着近年来肾虚患者越来越多，怎样有效地防治肾虚已经很重要。由于很多人对防治肾虚需要注意哪些还不是很了解，下面就来为大家介绍下，希望可以给大家带来帮助。
防治肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。
有效防治肾虚可以常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
此外，每天做一套简易的体操对防治肾虚也很有作用。
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
在看完上述对怎样有效防治肾虚的简单介绍之后，希望能够给大家带来帮助。大家应该对肾虚多重视，多了解，在生活中多注意预防，一旦发现尽早治疗。
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