治疗失眠的日常方法
发布于 2011/10/24 15:28
失眠对人体最大的危害还是精神上的，它困扰许多患者，尤其是女性，如果长时间得不到改善，其后果不堪设想。下面就来为大家介绍下治疗失眠的日常方法，希望能给大家带来帮助。
失眠症的简单治疗方法：
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下：我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三、溜狗：
首先、与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。
第二、无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。
第三、睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
第四、晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。
以上就是对治疗失眠的日常方法的介绍，希望它能让失眠患者们早日摆脱失眠带来的痛苦。如果想了解更多失眠方面的知识，请咨询在线专家。
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