长期久坐者对于坐骨神经痛的预防方法
发布于 2011/11/23 15:55
生活中有很多因素都可造成坐骨神经痛，对于长期坐着工作的人来说更要特别注意。如果在工作中不注意合理的休息，很可能会造成腰肌劳损，引发坐骨神经痛。下面就来为大家介绍下长期久坐工作的人对坐骨神经痛的预防方法，希望对大家有所帮助。
长期久坐工作者平常应当加强对腰部的正确使用和保健。
在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳
长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐时应当及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，改变一下工作姿势。
长期坐位工作者除了上述措施外，可尽可能选用前高后低的倾斜式桌面(类似绘图台面)，这样可减少工作时腰前屈的程度。
以上就是对坐骨神经痛的预防介绍，长期久坐工作的人在平时一定要多加注意，做好保护措施，劳逸结合。
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