如何有效的预防腰椎间盘突出?
发布于 2011/11/24 15:46
对于腰椎间盘突出的预防，我们一定要从日常做起，养成好的生活习惯很重要。下面就来为大家介绍下腰椎间盘突出的预防措施，希望对大家有帮助。
1、选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。
2、加强自身保护和锻炼。机关工作人员坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。平时应采取正确的办公坐姿，工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位另外，还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋转等腰部活动，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等项目进行锻炼。这也是腰椎间盘突出的预防措施。
3、合理地使用空调。现在，许多办公室都安装了空调，在炎热的夏天给大家带来一个凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，会使人的腰背肌及椎间盘周围组织发生血液循环障碍，增加腰痛的机会。此外，空调的风口切忌对着人的腰部及后背。
以上就是对腰椎间盘突出的预防介绍，只有做好相应的预防工作才能避免疾病的发生。如果想了解更多腰椎间盘突出方面的知识，请咨询在线专家。
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