高血压的预防在儿童时期就要做好

发布于 2011/12/14 15:52

随着生活水平的提高及饮食结构的改变,高血压病也变成常见的心血管疾病,很多人还是不懂高血压的预防方法,导致此病泛滥出现,危害人们的健康。所以在儿童时期时大家就要做好高血压的预防,才能更好的生活。下面就来介绍高血压的预防有哪些。

高血压的预防有:

(1)增加活动:运动有利于多余热量的消耗,使新陈代谢良性循环,孩子才能长得壮,不发胖,适当的日晒还有利于钙质的吸收。这是高血压的预防方法之一。

(2)调整饮食结构:多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸,限制脂肪的摄入,尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪,如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等,这种高血压的预防在儿童时期是很关键的。

(3)控制饮食:肥胖儿童每日摄入热量不应超过1300千卡。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物,如胡萝卜、芹菜、生梨等;少吃高热量的食物如冰淇淋、汉堡包及巧克力等。这也属于高血压的预防措施。

以上所说的内容就是高血压的预防,希望大家能明白。只要有了这些高血压的预防,就可以让孩子健康成长,到以后就可以有效的防御此病,所以说这些高血压的预防方法对人们是很有用的,请一定要多多学习。最后祝各位患者能早日康复。

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