如何缓解更年期出现的失眠症状?
发布于 2011/12/21 16:00
女性到更年期很容易出现一系列身体上的问题，失眠就是其中一种。那大家对缓解更年期失眠的方法了解吗?专家提醒，大家有必要多了解缓解更年期失眠的知识。下面，就让专家们来为大家介绍下缓解更年期失眠的方法。
缓解更年期失眠应积极进行体育锻炼，如慢跑、做健身操、打太极拳、跳舞等，可以起到稳定情绪、缓解心理压力的作用，从而减轻失眠症状。
其次，缓解更年期失眠还在饮食上多加注意，平时要多吃安神助眠食物。医学专家和营养专家都表示，更年期女性失眠患者在饮食上要特别注意，除了要尽量避免摄入具有刺激性的食物外，还应该多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、核桃等。
再有，创造睡眠环境也是缓解更年期失眠的关键。良好的睡眠环境能够帮助更年期女性尽快入睡，提高睡眠质量，其做法主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持亮度适中等。
以上内容就是专家为大家所介绍的缓解更年期失眠的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对缓解更年期失眠的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
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