专家介绍预防肾虚要做到哪些?
发布于 2012/01/03 08:12
肾虚是生活中常见疾病中的一种，生活中，肾虚患者越来越多。那大家对预防肾虚的方法到底又了解多少呢?接下来，就让专家们来为大家分析下，预防肾虚的方法到底有哪些，让大家不再对其陌生。
1.预防肾虚要常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下，这是预防肾虚的方法之一。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.预防肾虚还要每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防肾虚的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对预防肾虚的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
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