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专家介绍预防肾虚要做到哪些?

发布于 2012/01/03 08:12

肾虚是生活中常见疾病中的一种,生活中,肾虚患者越来越多。那大家对预防肾虚的方法到底又了解多少呢?接下来,就让专家们来为大家分析下,预防肾虚的方法到底有哪些,让大家不再对其陌生。
1.预防肾虚要常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下,这是预防肾虚的方法之一。
3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.预防肾虚还要每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。


5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防肾虚的方法,大家要注意一下,希望能对您有所帮助,如您对预防肾虚的方法还有其他疑问,请咨询在线专家,专家将为您作出详细解答。

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