简单介绍:常见的预防肾虚的小窍门

发布于 2012/01/18 13:40

现实生活中有些小窍门对预防肾虚是十分有效的,可以帮助大家有效避免肾虚带来的伤害。那常见的预防肾虚的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的预防肾虚的方法。

一般,常见的预防肾虚的方法有:

1、常打太极拳:练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行,是很好的预防肾虚的方法。

2、每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

3、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。这也是很好的预防肾虚的方法。

4、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

5、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。这些都是有效的预防肾虚的方法。

以上就是关于常见的预防肾虚的方法的介绍,希望对大家有所帮助。更多关于预防肾虚的疑问可以咨询我们的在线专家,他们将为大家详细解答。

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