如何预防高血压专家介绍如下
发布于 2012/02/20 10:24
高血压是中老年人的高发疾病，所以做好预防高血压的工作是很重要的。那大家对预防高血压的方法了解吗?专家提醒，大家有必要多了解预防高血压的知识。下面，就让专家们来为大家介绍下预防高血压的方法。
一、适量运动一般中老年人不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动，而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好，各人随意选择。
二、戒烟限酒：研究表明，吸烟对急性心肌梗塞的旧因危险系数为43.3%。同时发现吸烟对心肌梗塞的危害与吸烟指数(吸烟包数/日×吸烟年限)的平方成正比，吸烟量大1倍，危害为4倍，吸烟量大2倍，危害达9倍。同理，当吸烟量少于5支/日时，吸烟的相对危险度已很低，因此如吸烟者不能彻底戒烟，预防高血压可劝其减少吸烟量至每日5支以下。
三、心理平衡许多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最关键的一项。预防高血压保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素。神经免疫学研究指出，良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防高血压的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对预防高血压的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
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