治疗失眠前5注意
发布于 2012/03/20 10:21
1、睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
2、不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏
3、睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。
4、不要喝酒助睡。喝酒容易引起呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
5、并非每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
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