远离中风警惕危险时刻

你知道吗？中风也会挑时间，一天当中有几个时间段最容易引发中风，所以警惕危险时刻对远离中风大有帮助。

早晨6-9时

据有关研究指出，早晨6-9时为脑血栓发生的危险时刻。因为晨起体内水分缺，致使血液浓缩，黏滞性增强，人体心率减慢，血液中易形成栓，血栓随血流嵌顿在脑血管中，便发生脑血栓。老年人血管弹性较差，更容易发生血栓。

建议：醒后应懒床5分钟，然后起床，再饮水一杯，这样能有效地改善血流循环，预防血栓的形成。

进餐后1小时内

已有研究表明，饮食活动可使血压产生波动，尤其是患有心脑血管疾病的老年人血压下降幅度可达20-30mmHg。因而导致血流减慢，血管瘀血，诱发血栓形成，而且容易发生心绞痛、心肌梗死、脑梗死等。

建议：老年人进餐要适可而止；晚餐不宜过饱，以免心脑疾患乘虚而入；餐后适量饮一些茶水，以帮助消化。

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0-2时：最为困乏，身体处于紧张的代谢状态。

2-4时：通宵工作者效率最低阶段，身体大部分功能处于抑制状态。

4-6时：人体调节功能差，为风寒感冒发病率最高峰。

6-8时：性激素分泌增多。

9-10时：注意力和记忆力最好。

11-12时：身体对酒精最敏感。

13-14时：体内激素变化激烈，易疲倦。

15-16时：体内代谢正值高峰，青年人脸部红润，身体出汗应休息片刻。

17-19时：情绪不稳定，可进餐、散步、读报，以便集中精力，稳定情绪。

20-21时：脑力活跃，适于看书学习。

22时：体内功能多处于低潮，要准备休息。

23-24时：疲倦加重，体内进入抑制阶段，是夜班出差错最多的时候。