脂肪肝患者怎样进行运动量控制
发布于 2012/10/30 13:18
脂肪肝一项重要的治疗措施就是运动，但是由于运动项目的不同，运动量的控制往往不容易掌握，对于脂肪肝患者来讲，最佳的控制运动量的方法就是计算脉搏。
通常情况下，脂肪肝患者运动时间不宜过长，需要根据自身情况，调整运动量，每次运动的时间以30～60分钟为宜，每周运动3～5次为宜。
运动量的大小，一般以微微出汗，心率稍稍加快，然后仍能再坚持锻炼一段时间为宜，运动量不能以时间来衡量，因为运动项目不同，达到等量运动量的时间也不同。计算运动量最简单实用的方法就是计算心率（即数脉搏）。
在运动刚结束后，立即测量脉搏数，测量15秒的脉搏数，然后乘以4，再加上10，就可以得出每分钟心率。加上10是因为运动刚一结束，脉搏数就开始下降，加10以校正，而准确估算运动时的心率。
合适的运动强度=(220-年龄）×（60％～85％），可以认为运动量比较合适。
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