预防不育应补充足量的蛋白质和锌硒
发布于 2012/12/11 13:20
预防男性不育应从日常生活细节开始，尤其是注意饮食调节，主要包括以下2个方面。
1、优质蛋白充足不过量
男性预防不育既要保证优质蛋白的充足摄取，还要防止补充过量，避免优质蛋白长期摄入过量后破坏体内营养物质的均衡，造成维生素等多种营养元素的相对摄入不足，最终导致男性不育的不良后果。一般情况下，优质蛋白，包括动物性蛋白质和植物性蛋白质，总含量应占膳食总蛋白质总量的30%-50%为宜。
2、合理补充锌硒
锌硒是参与男性睾丸酮合成和运载的重要物质，对提升精子活动能力和受精等生殖活动均有良好帮助，所以日常生活中合理补充锌硒很重要，可以有效预防男性不育的发生。正常情况下，成年男子每天锌元素的摄取量以15.5毫克为宜，每天硒元素的摄取量以50微克为宜。而锌含量较高的食物有贝壳类海产品以及动物内脏、谷类胚芽、芝麻等食物，硒含量较高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等海产品，应根据个体身体状况合理补充。
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