玉米麦片粥可以预防卵巢癌
发布于 2013/01/15 16:28
粥是一种养生保健的食品，平时多喝粥可以使身体受到很大的益处，对于预防卵巢癌有很好的效果。
玉米麦片粥：玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。同时，玉米还含有核黄素、维生素等营养物质，能有效预防卵巢癌的发生。
食材：
主料：玉米面，即食燕麦片
配料：棒渣50g，大米30g，清水适量，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。
做法：
1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。
2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。
3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。
4、把小锅放置火上大火煮滚。
5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。
6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加。
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