解决便秘 预防酒糟鼻
发布于 2013/01/22 11:07
中医认为，排便不畅会导致毒素堆积而造成气血循环障碍，从而使导致皮肤代谢不通畅，毒素侵入、淤积，久而久之便可诱发酒糟鼻。因此解决便秘不仅有利于身体健康，还可以在一定程度上预防酒糟鼻的发生。
解决便秘可有如下一些措施：
1、早起后空腹饮水
每天早晨起床后空腹一口气喝下一定量的水，通常为一大杯，300毫升左右。
2、菌藻类、全麦食品等含粗纤维量高的食物可帮助排便
便秘患者可饮食上注意补充菌藻类、全麦食品等含粗纤维量高的食物，有助于排便。此外，肠道益生菌以改善肠道微环境，因此便秘患者还可同时进食一些增加肠道益生菌的食物，如食用酸奶、蜂蜜等，对大便干燥的患者有一定的帮助。
3、活动和按摩可帮助排便
晚上空腹时可做仰卧起坐数分钟，可促进肠道蠕动。
4、平时工作或生活中，应每隔1~2个小时站起来活动一下身体，尤其是长时间坐在电脑前的办公一族。
5、养成良好的排便习惯。
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