腰肌劳损患者运动强度需因人而异
发布于 2013/03/13 13:38
发布于 2013/03/13 13:38
腰肌劳损患者需要进行锻炼来改善和缓解病症,但如果锻炼不当,不但不能改善腰肌劳损症状,反而会加重病情。那么,广大腰肌劳损患者需进行怎样的运动,运动强度到底有多大呢?
现在,我们就为您提供3点建议,供您参考。
1、众所周知,小燕飞是治疗腰肌劳损的有效锻炼方法。但对于那些腰肌力量较弱或肥胖的患者来说,“小燕飞”锻炼方式可能会比较费力,故可以采用“五点支撑”的方法锻炼。所以,选择怎样的锻炼方式,需根据患者个人情况而定。
2、腰背肌锻炼的次数和强度也要因人而异。一般情况下,患者每天可练10余次至百余次,分3~5组完成。但患者在锻炼中需循序渐进,逐渐增加锻炼量,不能一蹴而就。
3、锻炼时,患者不可突然用力过猛,以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。另外,如果患者在锻炼后感觉腰部酸痛、不适、发僵等,应适当地减少锻炼的强度和频度,或停止锻炼,以免症状加重。
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