熬夜会脱发是真的吗
发布于 2025/06/28 09:34
熬夜确实可能导致脱发。长期睡眠不足可能扰乱内分泌平衡、影响毛囊健康、降低免疫力、加重精神压力、延缓头发修复周期。
熬夜时人体处于应激状态，体内皮质醇水平升高可能抑制毛囊细胞正常分裂。睡眠不足会减少生长激素分泌，这种激素对毛发生长周期有重要调节作用。持续熬夜可能使头发提前进入休止期，造成头发稀疏脱落。部分人群熬夜时伴随的焦虑情绪会加重头皮紧张状态，影响局部血液循环。
部分特殊体质人群对睡眠剥夺更敏感，短期熬夜就会出现明显脱发。存在雄激素性脱发遗传倾向者，可能加速脱发进程。某些自身免疫性疾病患者熬夜后，免疫紊乱可能诱发斑秃。化疗后头发处于脆弱期时，熬夜会延缓新生头发生长。甲状腺功能异常者合并睡眠障碍时，脱发症状往往更为突出。
建议保持规律作息，每日保证7小时以上优质睡眠。适当补充富含蛋白质、维生素B族及锌元素的食物，避免过度烫染头发。出现持续性脱发时需排查贫血、甲状腺疾病等潜在病因，必要时在医生指导下使用米诺地尔酊、养血生发胶囊等药物。洗头时水温不宜过高，减少梳头发的机械性拉扯。
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