失眠食疗有效果吗？

失眠食疗可以通过大枣、百合、小米、桂圆等食物，即有睡眠保健效果又能保证安全，要比市面上出售的保健品强多了，另外，维生素B6对于调节植物神经系统也有一定的效果，适量服用可以改善睡眠，很多失眠朋友都想通过吃来预防和缓解失眠症状，但是又不知道失眠吃什么比较好，纷纷前来咨询，事实上五谷杂粮最好不过。

在失眠患者中，服用褪黑素似乎很流行，大报小报也把这种物质吹得很神奇，如提高睡眠质量、消除时差反应、延缓衰老过程、增强性功能之说等等。而且目前改善失眠的多数保健品中也都含有这种物质，但是专家想要提醒患者的是，虽然褪黑素在机体内可能有调节睡眠的作用，但临床上观察，这种褪黑素服用后可能有机体依赖性，长期下去能打乱机体正常睡眠周期，导致睡眠永久性失调。因此，以褪黑素为主要成分的失眠保健品并不足以让人信任。

除此之外，卡哇根茎也可以通过患者自己动手成为有效的失眠保健品。卡哇根茎可发挥平静心灵、松弛肌肉紧张、缓解疲劳的功效，它能使紧张者获得安宁，有效帮助精神心理压力大者调节生理机能、改善情绪、改善紧张焦虑烦躁恐惧心理，从而维护身心健康。制作时将卡哇根茎用剪刀剪成黄豆粒大小放在太阳光下晒上几小时后将其按总重量的比例进行分配，取15克粉碎成干粉，装入瓶中待用。服食时取卡哇根干粉2克放入150-250ml的茶杯中，用沸水冲泡即可。

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