失眠治疗疗法有哪些
发布于 2016/01/11 15:05
失眠是一种非常麻烦和可怕的疾病，发生失眠的时候人们都担心给自己的健康带来很多麻烦，因此都会及时治疗。治疗失眠的时候如果不找对方法，浪费时间和金钱之余，也会加重病情。那么，失眠治疗疗法有哪些呢?下面飞华健康网小编为大家介绍。
招数一：养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。
招数二：营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
招数三：借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
规律的生活对于每个人来说都是很重要的。
希望大家尽早认识这种情况，平时生活中也要注意自己的情绪变化，要注意全身放松，而且要注意调节自己的心态，不要忽视疾病的危害，希望大家注意失眠的一些常见原因，根据原因治疗。
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