失眠多梦盗汗口干该如何解决呢
发布于 2016/01/11 15:50
现代人生活压力越来越大，因此失眠症困扰的人也越来越多，我发现越是高学历，高收入的人群受失眠困扰的人群所占的比重也就越大，有的失眠患者甚至出现了多梦盗汗口干等症状，那么失眠多梦盗汗口干该如何解决呢？
睡前一小时内不做剧烈运动，多听听舒缓精神的轻音乐，喝点热牛奶，用热水泡泡脚，固定时间上床休息，养成按时睡眠的习惯，使身体习惯这个生物钟。
白天不要过长时间休息，有些人中午一睡就睡一个到两个小时，使自己一到晚上就精神，严重影响了晚上的睡眠质量，据科学研究证明午休小憩的时间在15-30分钟为宜，既使身体得到有效的休息，也不至于影响晚上的睡眠。
按揉双侧内关穴（位于掌侧腕横纹中点上两寸），按揉以酸胀为度，每穴3-5分钟，在药材店买点酸枣仁，合欢皮，以开水冲服代茶饮。
白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
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