看失眠挂什么科?怎么样治疗失眠
发布于 2016/01/11 17:37
当自己出现失眠的情况时，很多人都非常的难受，长期失眠对生活和工作状态都会带来影响，所以很多人会去医院治疗。但在治疗的时候会面临麻烦，因为不知道看失眠挂什么科?下面飞华健康网小编为大家详细介绍有关知识，你可以了解一下。
看失眠挂什么科?睡眠障碍科，一般的医院如果没有这个专科，可以到神经内科看。
怎么样治疗失眠
1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。
3、溜狗
溜狗有助于睡眠
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
4、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
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