X型腿平时需要小心什么呢
发布于 2017/08/24 10:34 复禾健康
X型腿是一种在日常生活中很普遍的骨科疾病，许多患者因为治疗不及时造成了许多不利影响，严重时会危及到生命安全，所以大家一定要多多了解，那么X型腿平时需要小心什么呢?下边给大家简单介绍几点。
1、多吃富含钙的食物
青花菜、球芽甘蓝、豆芽、春菜、甘蓝菜、芥末水芹、瑞士甜菜以及其他绿色蔬菜都富含容易吸收的钙质。惟一的例外是菠菜，虽然菠菜含有大量钙质，但却不容易吸收。核果及种子也对补钙有益。勿食垃圾食物、汽水、糖类。
2、多吃奶制品
奶制品含有丰富的钙质，是补钙的极好来源。尤其是孩子，每天应保证两瓶鲜奶的食用量。酸奶和奶酪也是补钙的好食品。
3、多晒太阳
缺乏维生素D与阳光照射不足有关，所以应让孩子多出去活动，多晒太阳以制造足够的维生素D。
4、容易被吸收的钙质
5、多吃豆类
研究发现，多吃大豆食品能强壮骨骼，豆类富含钙质，豆腐等豆类制品也含有丰富的钙质。同时这些食物里也含镁，而镁和钙都是骨骼成长的要素。
6、多喝柳橙汁和酸奶
参见骨质疏松的饮食疗法。
7、经常给孩子煞骨头汤
骨头汤是很好的钙质来源，经常给孩子熬骨头汤有利于孩子的营养吸收和平衡，预防佝偻病的发生。
8、加醋
熬骨头汤时，加点醋，可以帮助溶解骨头中的钙。0.5升高汤里的钙量，相当于1升牛奶里的钙量。
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