失眠泡足药有效吗
发布于 2016/01/12 16:26
很多人的失眠都是比较短暂的，可能是以为心理和环境的变化而造成的，但是很多的人都是比较长期的，所以这就是让我们比较苦恼的问题了，那么失眠泡足药有效吗？
治疗失眠我们在杜绝我们的夜生活，在晚上的时候不去参加刺激大脑皮层的活动例如泡吧，打牌、打麻将等避免我们大脑皮层收到刺激不能入睡。
睡前泡澡可以很好地帮助我们治疗失眠的，以往内热水澡可以让我们的患者身心舒畅，促进我们身体内血液的流通，在泡澡的时候我们还可以选择听一些轻音乐。
食疗方面我们可以选在睡觉之前喝一小杯的红酒或者是吃一根香蕉，这些是可以很好地帮助我们舒缓心情，有利用我们可以很好地睡眠的。我们可以根据自己的情况来选择。
要养成良好的饮食习惯，晚饭过后不要吃辛辣的食物和喝茶、咖啡等刺激性饮料，晚饭也不要吃得太饱，否则加重胃的负担，难以消化，最终导致失眠，每天都要坚持运动早上可以做半小时瑜伽，晚饭后可以散半小时的步，这样的轻运动对失眠也有一定的效果。
有一个良好的生活规律，才能避免出现失眠症状。
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