最近老是失眠怎么回事,该怎么办呢
发布于 2016/01/13 15:27
最近老是失眠怎么回事?最近一周以来睡眠质量一直不是很好，尤其是这两天每天睡眠的时间不到四个小时，而且晚上起夜的次数特别多，回去又睡不着，还伴随第二天早上上班的时候，无精打采而且脑袋疼痛，苦恼了快一周的时间了，如今现在基本康复了，相信有跟我同样情况的朋友吧，那么总失眠我们应该怎么办呢?
治疗失眠的方法有很多种，借助外界物质来缓解失眠比如使用薰衣草熏香这些，晚上休息的时候听一些比较缓和的音乐，睡觉之前喝一些牛奶等，这些都有助于睡眠质量的提高。
经常失眠的患者需要注意下，晚上休息的时候不要养成在床上看书，吃饭的习惯，因为看书会活跃大脑的思维，因此睡觉前不要想太多思考其他的问题，这样只会加剧我们的失眠的情况。
另外还有一种方法也很有效的，有失眠的患者在睡觉之前稍微做下运动，不要做过激的运动，小跑散步即可。经常的活动有助于我们的睡眠，同时特别需要提醒的是晚上的时候不要喝咖啡茶或者其他的饮料，一小杯白开水即可。
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