晒太阳对失眠有帮助吗
发布于 2016/01/13 15:27
晒太阳对失眠有帮助吗?国际精神卫生和神经科学基金会做的一项调查显示，我国人群中有百分之二十八的人是失眠者，百分之十七点四的人为可疑失眠者，因此，大家对失眠的预防与治疗要重视起来。
研究表明，在办公室里靠窗坐的员工比没有接触到日光照射的员工平均每晚多睡47分钟。前者5个工作日内接触到的日光照射时间比后者多两倍，睡眠质量更高，工作更有效率。人脑中的松果体分泌一种褪黑素，此种激素能抑制精神亢奋，使大脑处于抑制状态，并使人昏昏欲睡，因而能够安眠。促进褪黑激素的产生，可以有效的辅助睡眠，褪黑素是在没有光线的昏暗环境下，由人体分泌出来，而引发人的睡意。
白天多晒太阳，就是要通过光的照射，抑制人体分泌这种激素，让人白天毫无睡意。等到晚上，没有光线照射的时候，就会完全释放出来，迅速进入睡眠状态。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
晒太阳最适合的时间是上午6-9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。
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