请问失眠吃什么东西好?
发布于 2016/01/13 15:37
相信很多人在日常生活中曾经遭受到失眠的困扰，特别是工作压力比较大人长时间属于高压状态下，大部分人都会经常出现失眠状况，很多人出现失眠后都希望通过食物的方法来进行调节。
一、失眠患者可以多喝牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
二、碳水化合物：碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法。应该回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。
三、失眠患者要控制饮水量：白天饮水充足很必要，但是睡前，或者晚8点以后应该限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实。
四、失眠患者还可以多吃一些富含色氨酸的食物：人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效，而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。
五、睡前点心：里有点儿食物多少会减轻一些失眠的痛苦，但睡前绝不宜多吃。但食物会加重消化道的负担，让你反而不容易入睡。
温馨提醒：有一部分失眠患者的发病原因是因为一些躯体疾病，不论是哪一种原因所诱发的失眠疾病都一定要及时治疗，饮食治疗相当重要，相信通过以上介绍之后，现在大家对“请问失眠吃什么东西好?”这个问题已经了解的非常清楚了，失眠的科学治疗至关重要，在失眠的过程中日常饮食护理同样不容忽视，祝愿患者早日康复。
失眠专区推荐
专家推荐
