类风湿性关节炎患者的体育锻炼方式
发布于 2017/10/17 15:56 复禾健康
类风湿性关节炎患者的体育锻炼方式有哪些呢?患上了类风湿性关节炎，不管症状是否严重，都会给患者们的生活和工作带来一定的影响，而为了保证更好的恢复，平时的锻炼是很有必要的，那么类风湿性关节炎患者的体育锻炼方式有哪些呢?
方法/步骤
常做关节拉伸运动。
保护关节注重小事：避免指关节受力，关键是在一些不起眼的小事上，比如，尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯。不要让手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按纽等，不要用一两根手指拉拽抽屉，不要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。
锻炼时常换体位：类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次，每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。
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