失眠要吃什么食物才会有效帮助睡眠
发布于 2016/01/13 15:53
发布于 2016/01/13 15:53
失眠要吃什么才能有效的帮助睡眠呢?随着生活节奏的加快,越来越多的人开始失眠,不但影响心理健康还会影响日常的生活和工作,改善睡眠质量最好不要吃药,俗语说“是药三分毒”,失眠最好是不要找药吃,可以找一些能够对身体有好处也能改善睡眠的食物,那失眠患者应该吃一些什么食物才会对睡眠有帮助呢?
小米粥
小米性微寒,有健脾、和胃、促眠之功效。
热牛奶
促眠效果可与促眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素,使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
大枣
味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。
龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。
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